Dijital çağda Artık sosyal medya kullanmayan kalmadı. Günümüzde birçok kişi sosyal medyayı günlük hayatın vazgeçilmezi haline getiriyor. Özellikle hızlı tüketilen içerikler, bildirimler anlık beğeniler kişilerde dopamin salınımını tetikliyor. Bu durumda da sosyal medya kullanıcıları farkında bile olmadan bağımlı hale dönüşüyor. Üstelik sosyal medya bağımlılığı Her platformda farklı şekilde kendini gösteriyor.
TRT Haber’den derlenen habere göre, Tiktok’ta sızdırılan bazı belgelerde sosyal medya bağımlılığı gün yüzüne çıktı. Bu verilere göre 35 dakikadan fazla Tiktok’ta vakit geçirmek bağımlılık belirtisi demek. Peki diğer sosyal medya platformlarında durum ne?
Sosyal medya bağımlılığı Günümüzün en büyük sorunlarından biri oldu. Uzmanlar, ergenler ve genç yetişkinler için sosyal medya bağımlılığı sınırını günde bir saat olarak belirtiyor. 1 saatten fazla sosyal medya kullanımı dikkat edilmesi gereken eşik olarak vurgulanıyor.
Yapılan araştırmalara göre günlük 1 saatlik eşeğin açılması durumunda sosyal izolasyon, dikkat dağınıklığı ve zihinsel sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor.
Sosyal platformları kullananlar için uzmanlardan önemli tavsiyelerde geldi. Sosyal medya bağımlısı olmamak için dikkat edilmesi gerekenler şöyle:
Zaman sınırı koyun: Sosyal ağlarda, günlük geçirdiğiniz süreyi ayarlamak için bazı araçlar yer alıyor. Uzmanlar, buradaki araçları kullanarak kırmızı çizgiyi belirlemenin önemli olduğuna dikkat çekiyor.
Dijital detoks: Son dönemlerde popüler olan dijital detoksu haftanın en az bir günü yapmanın önemli olduğu da vurgulanıyor. Böylece beyniniz bu yorucu döngüden çıkabiliyor.
İçerik ayıklaması: Milyonlarca içeriğin yer aldığı sosyal medyada takip ettiğiniz hesapları ve içerik türlerini gözden geçirmekte sınırlama için son derece önemli. Böylece size gerçekten yararlı olacak hesap ve içerikleri öne çıkarabilirsiniz.
Aktif kullanım: Sosyal medyada, içerikleri sadece izleyerek kaydırmak yerine mutlaka yaratıcı içeriklerle aktif etkileşime girmek gerekiyor. Böylece sosyal medyanın olumsuz etkileri hafifleyebiliyor.
Kaynak: TRT Haber
